Dous meses sen competir e algo máis desde que corrín no monte, pero non estiven parado sen facer nada. Durante estos dous meses quizáis estiven menos parado respecto a outros anos, non deixei de correr 40-50' minutos moi suaves, ou facer algo de rodillo, ... pero ningunha semana estiven completamente parado, polo que a condición non era desastrosa cando en ano novo comecei a aumentar a duración/frecuencia das saídas. En todo caso este domingo foi a primeira vez que me esforzaba realmente desde facía semanas.
Trail da Cidá
perfil da proba, segundo o meu reloxo
Máis ou menos 14km e uns 600m. de denivel positivo, sen dificultade técnica. Unha carreira perfecta para voltar a coller sensacións tras un tempo.
Estaba anunciado que habería chuvascos frecuentes e algo de vento, pero tras chover de noite quedou un día con unha temperatura fresca (perfecta) e nubes e claros, sen chuvia en todo día. Así puiden correr con só camiseta interior moi cómodo.
O lugar é fermoso e con boas vistas a Aguiño, Corrubedo (Praia do Vilar e complexo dunar) e atravesando o Parque do Castro da Cidá en Ribeira
arredor de catrocentas participantes tomamos a saída
O plan
Así todo a mentalidade era ir con tranquilidade e ao xeito do corpo para ir recuperando as sensacións de competir. Saín atrás de todo, garantíndo que pillaría todos os atascos, perdería tempo adiantando xente, ... así é doado non pasarse coa velocidade.
Correndo
Realmente non tiven problemas en toda ruta e fun concentrado en facer camiño sen problemas ate o avituallamento (km 9). Desde ahí só quedaba subir e baixar unha pequena costa e só en este tramo decidín subir un puntiño o esforzo. Xa co grupo estirado é máis doado correr do xeito en che acae mellor.
Nin antes fun de paseo nin agora a tope, pero cheguei a meta en boa condición mais notando a falta de adestramento e competición. O normal dado o traballo feito, polo que as sensacións que saco son boas. Hai que sumarlle que non me doe nin molesta nada polo que así córrese ou adéstrase con moita máis tranquilidade.
Paseino bastante ben, aínda que non tiven un día con moi boa actitude. Algo a mellorar.
fonte: flickr da organización
Non decidín cal será a seguinte carreira e igual agardo a dentro de un mes ao Trail San Isidro na Pobra.
cartaz da proba, Trail da Cidá 2019
Comments
January 14, 2024 10:31
Now i am definitely content to uncover this page in addition to performed delight in examining practical articles or blog posts placed in this article. This thoughts on the article author seemed to be brilliant, appreciate it with the write about. cannabis graines
January 14, 2024 13:49
I havent any word to appreciate this post…..Really i am impressed from this post….the person who create this post it was a great human..thanks for shared this with us. Micro Bar Vape
January 15, 2024 11:07
Great write-up, I am a big believer in commenting on blogs to inform the blog writers know that they’ve added something worthwhile to the world wide web!.. electronic components wholesale
January 16, 2024 11:58
this is really nice to read..informative post is very good to read..thanks a lot! situs sihoki
January 17, 2024 11:31
This is such a great resource that you are providing and you give it away for free. I love seeing blog that understand the value of providing a quality resource for free. Sao.win apk
January 18, 2024 12:18
Used to do delight in examining articles or blog posts placed here. There’re outstanding possesses many practical facts. Antirressaca
January 20, 2024 12:23
Wow, cool post. I’d like to write like this too - taking time and real hard work to make a great article… but I put things off too much and never seem to get started. Thanks though. panties
January 22, 2024 09:53
Concerning a short while ago going your site, the information you actually give on this site includes made it simpler for people considerably. With thanks to get your complete time frame & deliver the results. thegiftio
February 3, 2024 09:59
Thanks a lot pertaining to putting up a real wonderful content! I ran across your web site ideal for our requires. Its content has amazing along with valuable blogposts. Carry on the excellent operate! Coron Expedition Exploration
March 12, 2024 10:22
This is certainly hence attractive plus artistic. I like a colorations plus whichever company may get them while in the mailbox might be smiling. 먹튀검증업체
March 19, 2024 19:20
This is highly informatics, crisp and clear. I think that everything has been described in systematic manner so that reader could get maximum information and learn many things. https://shelleykitchen.com/
March 28, 2024 18:24
You delivered such an impressive piece to read, giving every subject enlightenment for us to gain information. Thanks for sharing such information with us due to which my several concepts have been cleared. Tymoff
April 8, 2024 08:33
Attractive, post. I just stumbled upon your weblog and wanted to say that I have liked browsing your blog posts. After all, I will surely subscribe to your feed, and I hope you will write again soon! abonement iptv
April 25, 2024 11:58
Stay ahead of the game with Light-Matches.com. Access accurate predictions, detailed analysis, and valuable insights to make informed betting decisions. fixed matches
April 22, 2024 08:51
fgfgf
Interesting post. I Have Been wondering about this issue, so thanks for posting. Pretty cool post.It ’s really very nice and Useful post.Thanks Kfz Gutachter Brandenburg
April 22, 2024 09:25
I recently found many useful information in your website especially this blog page. Among the lots of comments on your articles. Thanks for sharing. annas blog c+
April 23, 2024 12:06
Dive deep into cryptocurrency with CRYPTO30X! Our easy-to-understand news and analysis cover Bitcoin, Ethereum, and more. Explore the metaverse and grasp digital tokens with our straightforward insights. Crypto30x.com PSG
April 24, 2024 09:21
I recently found many useful information in your website especially this blog page. Among the lots of comments on your articles. Thanks for sharing. laura papendick krankheit
April 24, 2024 09:24
Nice to read your article! I am looking forward to sharing your adventures and experiences. 바카라사이트
April 27, 2024 14:15
I was reading some of your content on this website and I conceive this internet site is really informative ! Keep on putting up. star labs merchandise
April 30, 2024 10:41
Looking for a secure Toto site? Trust Eat and Run Line for reliable scam detection and protection. Your safety is our top priority! https://muktiline.com
May 15, 2024 08:49
Looking for a gaming paradise? UFAVIP is your destination. With direct access to top camps like UFAbet, the adventure never stops. Enjoy a wide selection of games, including engaging slots, all on the website! ทางเข้า
May 15, 2024 15:11
Ready to take your game to the next level? Join ALEXISTOGEL’s Macau Toto market today! With its user-friendly interface and frequent draws, you’ll dominate the Togel scene. togel online
May 16, 2024 12:52
Discover the magic of MelBet’s promo code: VipBonus777! By using this special code during registration, you’ll instantly receive up to 15,000 rubles in bonuses added to your gaming account. Take advantage of this limited-time offer to enhance your gaming experience and maximize your winnings at MelBet. промокод на мелбет
May 18, 2024 11:23
Fantastic submit, Many thanks regarding revealing This kind of information. Fantasticly composed write-up, only if almost all people supplied the identical amount of articles when you, the net would have been a greater spot. You should keep writing! promo code 1x bet
May 22, 2024 14:38
Ontsnap naar de raadselachtige wereld van Dinerspel Uitjes en Eten in Leiden! Transformeer uw etentje in een meeslepend mysterie met Dinerspel Leiden, de ultieme dinergame-ervaring in de pittoreske regio Leiden en het groene hart ervan. Deze game is perfect voor geschiedenisliefhebbers, puzzeloplossers en plezierzoekers en vormt het decor voor een onvergetelijke avond vol intriges en kameraadschap. Een reis door het Leidse erfgoed! Ga terug in de tijd en geniet van het rijke culturele tapijt van Leiden. Dinerspel Leiden combineert prachtige historische verkenningen met modern speurwerk, waardoor deelnemers de unieke kans krijgen om kennis te maken met het legendarische verleden van de regio. Boeiende gameplay! Dinerspel Leiden restaurtants is ontworpen om het intellect te prikkelen en de nieuwsgierigheid te prikkelen en daagt spelers uit met slim ontworpen scenario’s die hun probleemoplossende vaardigheden en teamwerk aanscherpen. Het is meer dan alleen een spel; het is een geestverruimend avontuur dat zich tijdens een maaltijd ontvouwt. Inclusief en interactief: Of u nu een inwoner of een bezoeker bent, Dinerspel heet iedereen van harte welkom. De game is op maat gemaakt voor groepen, dus verzamel je vrienden, familie of zelfs collega’s om een band te creëren tijdens deze spannende gedeelde ervaring. De perfecte mix van dineren en ontdekken! Geen avond is compleet zonder een uitgebreide maaltijd, en dat is precies wat Dinerspel Leiden biedt, afgewisseld met periodes van spannende gameplay. Geniet van verrukkelijke lokale gerechten terwijl het mysterie zich om je heen ontrafelt. Ideaal voor elke gelegenheid! Plant u een verjaardagsfeest, een teambuildingevenement of wilt u gewoon uw reguliere sociale bijeenkomsten wat spannender maken? Het dinerspel van Uitjes en Eten in Leiden is veelzijdig, schaalbaar en geschikt voor verschillende groepsgroottes en gelegenheden. Wat is inbegrepen bij uw Dinerspel Experience: Een meeslepend verhaal dat zich afspeelt in de historische stad Leiden. Uitdagende puzzels en aanwijzingen die creativiteit en samenwerking vereisen. Een prachtig verpakte spelset die dient als een gedenkwaardig aandenken. Duidelijke instructies en ondersteuning om een naadloze game-ervaring te garanderen. Aanbevelingen voor combinaties met lokale restaurants en eetgelegenheden voor een echt geïntegreerde avond. Ga op een raadselachtige reis door Leiden. Dompel jezelf onder in een spel waarbij elke gang wordt geserveerd met een vleugje mysterie en elke aanwijzing wordt geproefd als een goede wijn. Boek vandaag nog je Dinerspel voor Leiden en geniet van een avond vol spanning, gelach en herinneringen die blijven hangen tot lang nadat het laatste dessert is verorberd! Dinerspel Leiden
May 23, 2024 14:58
Ontketen het ware potentieel van je processor met de AMD AM4 Arctic Alpine 23 CPU-koeler! Ontworpen om uitstekende koelprestaties te leveren en bijna geruisloos te werken, het is de ultieme thermische oplossing voor je computerbehoeften. Of je nu een fanatieke gamer bent, een creatieve professional, of iemand die graag zijn systeem tot het uiterste drijft, de Processor Koeler zorgt ervoor dat je CPU op optimale temperaturen werkt, zelfs onder zware belasting. Belangrijkste kenmerken: Efficiënt Koelsysteem: Gebouwd met een geavanceerde heatsink en een krachtige ventilator, voert de Arctic Alpine 23 efficiënt warmte af, waardoor je CPU koel en stabiel blijft gedurende langere perioden. Fluisterstille werking: De koeler is ontworpen om op een laag geluidsniveau te werken, zodat u zich kunt concentreren op uw taken of games zonder storende ventilatorgeluiden. Compatibiliteit en veelzijdigheid: Specifiek ontworpen voor AMD AM4 sockets, ondersteunt deze koeler een breed scala aan AMD processors, waardoor het een zeer veelzijdige toevoeging aan je build is. Eenvoudige installatie: Zeg maar dag tegen ingewikkelde setups. De Alpine 23 wordt geleverd met een eenvoudig montagesysteem dat installatie een fluitje van een cent maakt, zodat je in een mum van tijd aan de slag kunt. Robuuste bouwkwaliteit: Gemaakt met duurzaamheid in het achterhoofd, de superieure bouwkwaliteit van de koeler zorgt ervoor dat het de tand des tijds kan doorstaan en jarenlang betrouwbare prestaties levert. Ervaar ongeëvenaarde koelefficiëntie met minimaal geluid en geef je computer de koeling voor jouw gaming computer die hij nodig heeft. CPU-koeler - Processorkoeler: AMD AM4 Alpine 23
May 27, 2024 15:19
Join OKEPLAY777 for an exceptional slot gaming experience. With a high RTP of 98.56% and top-tier providers, you’re set for exciting wins. Daily bonuses and promotions add extra value, and quick deposits and withdrawals ensure smooth gameplay. Sign up now and start winning. Okeplay777
May 28, 2024 11:11
Alexistogel adalah situs slot online terbaik dengan berbagai pilihan permainan yang menarik dan bonus besar. Tingkat kemenangan yang tinggi membuatnya menjadi favorit para pemain. Keamanan data dan transaksi dijamin, sehingga Anda dapat bermain dengan tenang. Jangan ragu untuk bergabung dan nikmati kemenangan besar di Alexistogel. situs slot terpercaya
June 6, 2024 07:17
This is my first time i visit here. I found so many interesting stuff in your blog especially its discussion. From the tons of comments on your articles, I guess I am not the only one having all the enjoyment here keep up the good work Mi account remove